Vad är KBT?
Hos oss erbjuds Kognitiv beteendeterapi (KBT) – en samtalsbaserad psykoterapiform som syftar till att förändra tankar, känslor och beteenden för att bättre hantera psykologiska svårigheter i vardagen. De metoder som används är forskningsbaserade och evidensstödja, vilket säkerställer en trygg och effektiv behandling.
KBT utgår från att tankar, känslor och beteenden är nära sammanlänkade och påverkar varandra. Terapin fokuserar på konkreta problem i nuet och ger möjlighet att träna på nya, mer hälsosamma strategier och levnadsmönster. Under behandlingen får du stöd i att identifiera och förstå hur dina reaktioner hänger ihop – både mentalt och kroppsligt – i olika situationer.
Behandlingen sker i samarbete där vi tillsammans formulerar mål för terapin. Syftet kan vara att minska ångest och nedstämdhet, stärka sociala färdigheter eller skapa nya sätt att hantera svårigheter. Mellan sessionerna får du övningar och hemuppgifter som hjälper dig att stegvis utveckla nya tankesätt och beteenden.
KBT är idag den mest använda behandlingsformen vid bland annat ångest (såsom panikångest och social ångest), fobier, depression, stress och utmattning, tvångssyndrom (OCD) samt olika sociala svårigheter.
Psykoedukation: Kunskap som ger kraftInom psykologisk behandling pratar man ofta om edukation – alltså utbildning. Det handlar helt enkelt om att ge dig verktyg och kunskap för att bättre förstå din egen hälsa. På vår mottagning arbetar vi med detta på två sätt: genom psykoedukation som en del av behandlingen, och genom pedagogiskt stöd vid studier.
Psykoedukation – att förstå sig själv
Psykoedukation är en central del av KBT och innebär att vi kombinerar samtal med tydlig information om dina besvär. När vi förstår hur en diagnos eller ett symtom fungerar, blir det lättare att hantera det.
Mål: Att öka förståelsen för hur tillstånd som ångest, depression eller ADHD påverkar dig. Det minskar ofta känslor av skuld och skapar en tryggare grund att stå på.
Innehåll: Vi går igenom biologiska förklaringar, övar på konkreta strategier (coping) och hittar sätt att underlätta din vardag.
Användning: Det är en naturlig del av behandlingen för både vuxna, barn och anhöriga.
Stöd till dig som är anhörig
Som anhörig spelar du ofta en avgörande roll, men det kan också vara utmanande att stå bredvid. Vi vet att kunskap är en nyckel till trygghet. Genom att lära dig mer om din närståendes situation och diagnos blir det lättare att förstå de beteenden och svårigheter som uppstår. Det gör det enklare att ge rätt stöd, samtidigt som du får verktyg för att ta hand om din egen hälsa och välbefinnande.
Vad KBT innebär
Tankar och känslor: Du får stöd i att identifiera mönster som påverkar ditt mående.
Konkreta mål: Tillsammans med terapeuten sätter du upp tydliga mål för behandlingen.
Praktiska övningar: Du får verktyg och strategier som du kan använda direkt i din vardag.
Resultatfokuserat: KBT är en korttidsbehandling som ofta ger märkbara förbättringar inom några veckor.
Vanliga områden där KBT används:
Stress och oro
Ångest och depression
Fobier och tvångstankar
Sömnsvårigheter
Livsstilsförändringar
